دلیل اصلی صدای تق تق زانو👇

 

 

صدای تق تق در مفاصل مختلف بدن، از جمله زانو، تحت تأثیر عوامل گوناگونی قرار دارد. یکی از این عوامل، ترکیدن حباب‌های هوای موجود در مایع مفصلی هنگام حرکت زانو است. به طور کلی، صدا دادن مفاصل خطر خاصی ندارد، مگر اینکه با علائم دیگری مانند درد، ورم و خشکی زانو همراه باشد که ممکن است در فعالیت‌های روزمره اختلال ایجاد کند.

در اکثر موارد، تق تق زانو بدون درد و علائم اضافی بوده و نیازی به درمان ندارد. اما اگر این صدا با درد و ورم همراه باشد، معمولاً استفاده از یخ و مصرف داروهای مسکن مانند ناپروکسن و ایبوپروفن برای کاهش ورم و درد کافی است. با این حال، اگر صدا دادن و تق تق زانو بر زندگی روزمره شما تأثیر گذاشته است، بهتر است برای تشخیص دقیق علت و درمان آن با پزشک مشورت کنید.

 

آیا صدای تق‌تق زانو طبیعی است؟

 

 

در اکثر موارد، صدای تق‌تق زانو خطرناک نیست و ممکن است به‌طور گاه‌به‌گاه هنگام خم کردن یا صاف کردن زانوها، راه رفتن یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها شنیده شود. این صدا می‌تواند در یک یا هر دو زانو ایجاد شود و معمولاً با افزایش سن بیشتر مشاهده می‌شود.

در بسیاری از موارد، صدای تق تق و صدا دادن زانو ناشی از ترکیدن حباب‌های هوای موجود در مایع مفصلی زانو است. مایع مفصلی وظیفه محافظت از انتهای استخوان‌ها و کاهش اصطکاک در حین حرکت زانوها را بر عهده دارد. گاهی اوقات، حباب‌های گاز در این مایع تشکیل می‌شوند و هنگام حرکت، این حباب‌ها ترکیده وباعث ایجاد صدای تق تق می شود.

تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که صدای زانو تأثیر منفی بر سلامت آن ندارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که زنان مبتلا به درد پاتلوفمورال چهار برابر بیشتر از دیگران دچار صدای زانو می‌شوند. با این حال، این صدا تأثیری بر عملکرد زانو، سطح فعالیت بدنی یا احساس درد در هنگام خم کردن زانوها یا بالا رفتن از پله‌ها ندارد. به عبارت دیگر، صدای تق تق زانو به تشدید درد در بیماری پاتلوفمورال کمک نمی‌کند.

در حالی که اکثر صداهای زانو بی‌خطر هستند، برخی از آن‌ها می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل باشند. اگر در کنار صدا و تق تق زانو، علائم زیر را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

– صدای تق تق پس از آسیب‌دیدگی
– درد شدید
– ورم ناگهانی
– ناتوانی در تحمل وزن
– ناتوانی در حرکت دادن زانو
– احساس خالی شدن زانو
– تغییر شکل مفصل زانو

کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی یارا با کادری مجرب و متخصص در زمینه فیزیوتراپی، آماده است تا در خصوص علت و درمان صدا دادن و تق تق زانو به شما مشاوره دهد.

برای مشاوره و رزرو نوبت، با شماره 02153247000 داخلی 101 یا 102 تماس بگیرید.

آدرس: تهران، بزرگراه رئیسی (بعثت)، بخارائی شمالی، بالاتر از ترمینال جنوب، ابتدای خیابان جواد زارعی، پلاک 211.

دلایل صدا دادن و تق تق زانو

 

 

صدا دادن و تق تق زانو می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در بیشتر موارد، این صداها به دلیل یک اتفاق ساده و بدون درد، مانند ترکیدن حباب‌های هوا، ایجاد می‌شوند. اما در برخی موارد، صداهای زانو ممکن است به آسیب‌های جدی‌تری مانند پارگی رباط‌ها مرتبط باشند و در این صورت با درد و علائم دیگر همراه خواهند بود. بنابراین، می‌توان علل صدا دادن و تق تق زانو را به دو دسته تقسیم کرد: بدون درد و همراه با درد.

صدا دادن و تق تق زانو بدون درد و علائم

 

 

اگر تق تق زانو بدون درد باشد، معمولاً به دلیل ترکیدن حباب‌های هوا در داخل مفصل یا کشیده شدن رباط‌ها و تاندون‌ها روی مفصل است. به طور کلی، این نوع صداها خطرناک نبوده و نیازی به نگرانی در مورد آن‌ها وجود ندارد.

 

 

دلایل رایج صدا دادن و تق تق زانو
علائم همراه	علت	درمان
فقط صدا دادن و تق تق زانو – بدون علائم	ترکیدن حباب‌های هوا در مایع مفصلی	نیازی به درمان نیست، انجام حرکات کششی ساده کافی است
	کشیدگی تاندون‌های زانو و رباط‌ها	نیازی به درمان نیست

 

صدای تق تق زانو به همراه درد

 

 

در برخی مواقع، صدای تق تق زانو با احساس درد همراه است. این درد ممکن است به تدریج و بدون وجود آسیب ناگهانی به زانو بروز کند. بر خلاف تق تق‌های بدون درد که به صورت گاه‌به‌گاه رخ می‌دهند، تق تق زانو که با درد مداوم همراه است، معمولاً به دلیل یکی از شرایط زیر ایجاد می‌شود:

 

دلایل نادر صدا دادن و تق تق زانو
علائم همراه	علت	درمان
درد ، ورم ، خشکی زانو ، خالی کردن زانو ، درد هنگام لمس زانو	آرتروز زانو	تمرینات ورزشی ، کاهش وزن  ، کمپرس یخ ، دارودرمانی،  کمپرس آب گرم  ،جراحی ، استفاده از بریس ، آب‌درمانی
– درد به‌خصوص هنگام باز و بسته کردن زانو ، قفل شدن زانو ، خشکی زانو ، ورم	پارگی مینیسک زانو	استراحت ، فیزیوتراپی ، کمپرس یخ ، جراحی آرتروسکوپی ، استفاده از بریس
درد جلوی زانو ، زانو درد بعد از نشستن طولانی‌مدت ، ورم نواحی کشکک ، درد زانو موقع پایین‌رفتن از پله‌ها ، درد هنگام لمس زانو	نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی	استراحت ، دارودرمانی ، کمپرس یخ ، جراحی آرتروسکوپی ، استفاده از بریس ، فیزیوتراپی ، نوار چسب زانو
دردی که با حرکت بدتر می‌شود  ، ورم زانو همراه با قرمزی پوست ، سوزش زانو ، دامنه حرکتی محدود	تاندونیت	استراحت ، فیزیوتراپی ، تزریق کورتیکواستروئید ، کمپرس یخ ، عمل جراحی ، مصرف مسکن ، تزریق پی‌آرپی
درد نواحی کاسه زانو که با فعالیت یا بعد از نشستن طولانی‌مدت با زانوی خم‌شده افزایش پیدا می کند	زانوی دوندگان یا سندرم درد پاتلوفمورال	استراحت ، جراحی (در موارد بسیار نادر) ، کمپرس یخ بعد از فعالیت ، استفاده از زانوبند ، اجتناب از نشستن طولانی‌مدت ، تمرینات کششی و تقویتی عضلات ، داروهای مسکن
قفل‌شدن زانو ، کاهش محدوده حرکتی ، ورم ، خالی کردن زانو ، درد	سندرم پلیکا	استراحت ، تزریق کورتیکواستروئید ، مصرف مسکن ، کمپرس یخ ، فیزیوتراپی
صدا و درد شدید زانو در زمان آسیب‌دیدگی ، ورم ، ناتوانی در راه‌رفتن ، سوزش زانو ، احساس بی‌ثباتی و خالی کردن زانو	پارگی رباط زانو	استراحت ، تزریق اوزون ، کمپرس یخ ، جراحی ، استفاده از بریس ، دارودرمانی ، فیزیوتراپی ، تزریق پی‌آرپی
بعض اوقات به همراه درد و خشکی زانو ، معمولاً بدون علائم	صدا دادن بعد از عمل جراحی زانو	عموماٌ بدون نیاز به درمان ، فیزیوتراپی ، نظارت و مراجعه مستمر به پزشک

 

پیشگیری از عوامل ایجاد صدا در زانو

 

 

صدای زانوها معمولاً با افزایش سن بیشتر به گوش می‌رسد. یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از تق تق زانو، رعایت یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم است. با حفظ وزن مناسب و حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز، مفاصل شما فشار کمتری را تحمل کرده و تحرک کافی برای حفظ سلامت خود خواهند داشت. در ادامه، راهکارهایی برای پیشگیری از صدا دادن زانو ارائه می‌شود:

کنترل وزن

کاهش وزن می‌تواند فشار روی مفصل زانو را کاهش دهد و به این ترتیب، صدا دادن و تق تق زانو را به حداقل برساند. به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، حدود چهار کیلوگرم فشار از روی زانو برداشته می‌شود (منبع).

اجتناب از نشستن طولانی

نواحی که معمولاً تحت تأثیر نشستن طولانی مدت قرار می‌گیرند شامل کمر، باسن و زانو هستند. بهتر است پس از هر یک ساعت نشستن، حداقل ۵ دقیقه برای ایستادن و انجام حرکات کششی اختصاص دهید. اگر در برخی ساعات روز نمی‌توانید از محل نشستن خود بلند شوید، می‌توانید تمرینات پا را در حالت نشسته انجام دهید تا زانوهایتان را به حرکت درآورید.

 

بهترین و مجهزترین کلینیک فیزیوتراپی زانو 

 

ایستادن به صورت راست

برای بهبود وضعیت بدن، باید به ایستادن به صورت راست توجه کنید و عضلات مرکزی خود را تقویت نمایید. قوز کردن مداوم می‌تواند فشار بیشتری به زانوها وارد کند، در حالی که ایستادن به صورت راست می‌تواند این فشار را کاهش دهد. برای تقویت عضلات مرکزی، تمرین پلانک یک گزینه مناسب است. برای انجام این تمرین، به شکم روی زمین دراز بکشید و ساعدها را به صورت صاف روی زمین قرار دهید. با فشردن عضلات مرکزی، بدن خود را از زمین بلند کنید و روی ساعد و انگشتان پا تکیه کنید تا یک خط صاف با بدن خود ایجاد کنید و این وضعیت را به مدت حدود ۳۰ ثانیه حفظ کنید.

انتخاب کفش مناسب

برای حفظ سلامت مفصل زانو، باید به وضعیت سایر مفاصل مانند مچ پا نیز توجه شود. اگر پا و مچ پا خشک باشند یا به خوبی حمایت نشوند، ممکن است فشار اضافی به زانوها وارد کرده و علائمی مانند صدای تق تق زانو را به همراه داشته باشند. نوع کفش مناسب برای شما به عوامل مختلفی از جمله انعطاف‌پذیری، سطح فعالیت و نوع قوس پا (کف پای صاف، قوس بلند و غیره) بستگی دارد.اگر در انتخاب کفش مناسب برای خود تردید دارید، بهتر است با پزشک ارتوپد خود مشورت کنید.

گرم‌کردن مناسب زانو

یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای جلوگیری از صدای غیرضروری زانو، انجام گرم‌کردن مناسب است. زمانی که عضلات زانو سرد و خشک باشند، احتمال ساییدگی و ایجاد صدا در آن‌ها افزایش می‌یابد. گرم‌کردن باید شامل حرکات با شدت کم باشد که عضلاتی را که در طول تمرینات یا فعالیت‌های روزانه استفاده می‌کنید، فعال کند. می‌توانید از دویدن آرام یا پیاده‌روی برای گرم‌کردن زانو بهره ببرید.

تمرین‌های کششی

 

 

ضعف یا عدم تعادل عضلانی می‌تواند باعث ایجاد صدای تق تق در زانو همراه با درد شود و بر نحوه حرکت طبیعی شما تأثیر بگذارد. انجام منظم یک برنامه تمرینی کششی برای زانو می‌تواند از بروز این مشکلات جلوگیری کند. افرادی که تمرینات کششی زانو را به طور مرتب انجام می‌دهند، معمولاً درد و صدای کمتری در زانو احساس کرده و عملکرد بهتری در فعالیت‌های خود دارند. در ادامه، چند نمونه از این حرکات کششی را مشاهده خواهید کرد:

تمرین کشش ساق پا

این تمرین به بهبود تحرک عضلاتی که در فعالیت‌های روزمره استفاده می‌شوند، کمک می‌کند.

روی زمین یا تخت بنشینید و پای خود را به طور صاف دراز کنید.
یک حوله را دور پای خود بپیچید.
انگشتان پا را به سمت خود بکشید و حوله را به آرامی بکشید تا زمانی که در ناحیه ساق پا احساس کشیدگی کنید.
این حالت را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.
این تمرین را روزانه ۲ بار و هر بار ۳ مرتبه تکرار کنید.

تمرین کشش عضلات فلکسر ران

اگر در طول روز زمان زیادی را به نشستن می‌گذرانید، این تمرین به کشش عضلات ران و افزایش تحرک پس از نشستن طولانی کمک می‌کند.

به صورت راست بایستید و بازوهایتان را در کنار بدن قرار دهید.
دست‌هایتان را به سمت پهلو یا روی زانوی جلویی بگذارید.
با پای راست یک قدم به جلو بردارید.
زانوی راست را به سمت پایین بیاورید تا در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرد، در حالی که پای چپ شما به طور مستقیم پشت شما کشیده شده است.
این حالت را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
سپس به حالت اولیه برگردید و این حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.

 

چه عارضه هایی با فیزیوتراپی درمان می شود؟

 

 

تمرین Clamshell

این تمرین به تقویت عضلات لگن کمک کرده و ثبات پاها را افزایش می‌دهد، به‌ویژه در شرایطی که وزن بدن از یک پا به پای دیگر منتقل می‌شود، مانند دویدن، راه رفتن و بالا رفتن از پله‌ها.

1. به پهلو دراز بکشید.
2. سر خود را بر روی بازوی پایینی قرار دهید و از بازوی بالایی برای حفظ تعادل استفاده کنید.
3. اطمینان حاصل کنید که استخوان‌های لگن شما در یک راستا قرار دارند، زیرا ممکن است لگن بالایی به سمت عقب متمایل شود.
4. پاها را روی هم بگذارید و زانوها را به اندازه ۴۵ درجه خم کنید.
5. در حالی که پاها روی هم قرار دارند، زانوی بالایی را تا جایی که می‌توانید بدون جابه‌جایی باسن یا لگن بالا ببرید. ساق پای خود را از روی زمین بلند نکنید.
6. لحظه‌ای مکث کنید و سپس پای بالایی را به موقعیت اولیه برگردانید.

این تمرین را در هر طرف ۲۰ بار تکرار کنید.

تمرین اسکوات با نوار

این تمرین به تقویت عضلات چهارسر ران که در بالای زانو قرار دارند، کمک می‌کند. زمانی که تمامی گروه‌های عضلانی به طور متوازن تقویت شوند، فشار یکسان‌تری بر روی کاسه زانو وارد می‌شود.

یک حلقه یا نوار کشی را درست بالای زانوی خود قرار دهید. پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید و انگشتان پا را به سمت بیرون متمایل کنید. دستان خود را روی باسن یا جلوی بدن قرار دهید.

در حین خم کردن زانوها، به آرامی باسن خود را به سمت پایین فشار دهید. ادامه دهید تا جایی که ران‌هایتان موازی با زمین شوند. زانوها باید زاویه ۹۰ درجه تشکیل دهند. این وضعیت را به مدت ۲ تا ۳ ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.

این حرکت را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

تمرین قدم‌های جانبی با نوار مقاوم

این تمرین به تقویت عضلات چهارسر ران، باسن و هسته مرکزی بدن کمک کرده و باعث افزایش ثبات در فعالیت‌های روزمره می‌شود.

برای شروع، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک نوار مقاوم را دور هر دو مچ پا قرار دهید. نوار باید کمی تنگ باشد، اما نه به اندازه‌ای که ناراحت‌کننده باشد.
در حالی که زانوهایتان را کمی خم کرده‌اید، با پای راست خود به سمت پهلو حرکت کنید تا جایی که احساس کنید نوار مقاومت قابل توجهی ایجاد کرده است. در این حالت، عضلات چهارسر، همسترینگ و ساق پا باید به خوبی درگیر شوند.سپس، پای خود را به موقعیت اولیه برگردانید.
این حرکت را با پای چپ نیز تکرار کنید.
این تمرین را ۱۰ تا ۱۲ بار برای هر پا انجام دهید.
پس از تقویت پاها، می‌توانید از نوار مقاوم‌تری استفاده کنید یا تعداد تکرارها را افزایش دهید.

سوالات متداول

 

 

آیا صدای تق تق زانو به معنای ابتلا به آرتروز است؟
خیر، در بسیاری از موارد، صدای تق تق زانو به خودی خود نشانه‌ای از وجود مشکل نیست و عارضه‌ای ایجاد نمی‌کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم اگر زانو صدا می‌دهد؟
صدای تق تق زانو معمولاً بدون درد است و نیازی به نگرانی ندارد. اما اگر این صدا با درد همراه باشد، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل باشد. در این صورت، بهتر است هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

بهترین ورزش برای کاهش صدای تق تق زانو چیست؟
برای انجام این ورزش، روی یک صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید و پاها را روی زمین قرار دهید. به آرامی یکی از پاها را به جلو دراز کنید و زانوی خود را با فشردن عضلات چهارسر ران صاف نگه دارید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس پای خود را به سمت پایین بیاورید. این حرکت را برای ۱۰ تا ۱۵ بار برای هر پا تکرار کنید.

آیا پیاده‌روی برای کاهش صدا و تق تق زانو مؤثر است؟
پیاده‌روی یک فعالیت ملایم و آسان است که به مفاصل فشار نمی‌آورد، دامنه حرکتی زانو را افزایش می‌دهد و از سفت شدن بیش از حد مفاصل و ایجاد صدا در زانو جلوگیری می‌کند.

کدام ویتامین به کاهش صدا و تق تق زانو کمک می‌کند؟
یکی از بهترین مکمل‌ها گلوکزامین است، که یک ترکیب طبیعی استخراج شده از صدف می‌باشد و به تقویت غضروف‌های اطراف مفاصل زانو کمک می‌کند (منبع).

آیا برای صدا دادن و تق تق زانو درمان‌های خانگی وجود دارد؟
در بسیاری از موارد، با استراحت، انجام فعالیت‌های سبک و حرکات کششی می‌توان از صدا دادن و تق تق زانو در خانه جلوگیری کرد.

کدام غذاها برای صدا دادن و تق تق زانو مفید هستند؟

غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

– ماهی‌های آب سرد مانند سالمون، تن، ساردین و آنچوی.
– میوه‌های تازه نظیر توت سیاه، گیلاس، تمشک و زغال اخته.
– سبزیجات برگ‌دار مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، شاتوت سوئیسی و اسفناج.
– آجیل‌هایی مانند گردو، مغز کاج، بادام و پسته.
– روغن زیتون.

 

درمان فوری کمردرد

 

آیا ورزش برای صدا دادن و تق تق زانو مفید است؟
ورزش منظم به افزایش حرکت مایع مفصلی و بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند. توصیه می‌شود حداقل سه روز در هفته و روزانه حداقل ۱۵ دقیقه ورزش کنید.

آیا می‌توان با زانویی که صدا می‌دهد دوید؟
تق تق زانو معمولاً صدای طبیعی زانو است و نشانه‌ای از آسیب به شمار نمی‌رود. بنابراین می‌توانید بدون نگرانی به فعالیت‌هایی مانند دویدن ادامه دهید.

آیا استرس می‌تواند موجب صدا دادن و تق تق زانو شود؟
بله، اضطراب می‌تواند منجر به افزایش صداها در مفاصل و نواحی اطراف آن‌ها شود. استرس باعث سفت شدن عضلات بدن می‌شود و این انقباض می‌تواند فشار اضافی بر روی بدن، به ویژه مفاصل، وارد کند. این افزایش فشار ممکن است باعث شود که صداهای مفاصل بیشتر از حد معمول شنیده شود.

آیا کاهش وزن می‌تواند به کاهش صدای زانو کمک کند؟
اگر دچار اضافه وزن هستید، کاهش وزن می‌تواند فشار روی مفاصل را کاهش دهد و در نتیجه التهاب مفاصل نیز کمتر شده و صدای زانوها کاهش یابد.

چگونه می‌توان صدا دادن و تق تق زانو را درمان کرد؟
اگر صدای زانو همراه با علائم دیگری نیست، نیازی به درمان خاصی نیست. اما اگر با مشکلاتی مانند درد شدید، ورم، احساس خالی شدن زانو یا تغییر شکل مفصل زانو مواجه هستید، باید به پزشک مراجعه کنید تا زانوی شما مورد بررسی قرار گیرد. در این موارد، پزشک با توجه به علت اصلی صدا و تق تق زانو، ممکن است درمان‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، تغییر در سبک زندگی و در موارد نادر جراحی را توصیه کند.

 

 

 

 

کمردرد یکی از دردهای رایجی است که ممکن است به دلایل گوناگونی اتفاق بیفتد. به عنوان نمونه چنانچه وسیله‌ای سنگین را بلند کنید و حالت بدن شما مناسب نباشد؛ به مهره‌ها و دیسک بین مهره‌ها فشار آمده و در پی آن باعث ایجاد کمردرد می‌شود. بد خوابیدن یا استفاده از تشک نامناسب هنگام خواب نیز ممکن است باعث ایجاد درد در این ناحیه شود.

برای درمان کمر درد ابتدا باید علت آن را بررسی نموده؛ برای عنوان نمونه چنانچه علت کمر درد به دلیل رگ سیاتیک باشد و یا فشار مزمن به دیسک وارد شده باشد، باید به پزشک مراجعه نموده و درمان مناسب را دریافت کرد که ممکن است شامل قرص کمر درد یا فیزیوتراپی باشد؛ اما برای درمان کمر درد ناگهانی که دلیل خاصی ندارد و یا درمان کمردرد ناشی از برداشتن جسم های سنگین، می‌توان از روش‌های سنتی و خانگی نیز استفاده نمود. با این وجود باید تلاش کرد با فشار مزمن به کمر، سبب وخیم‌تر شدن شرایط آن نشد. اگرچه به دنبال درمان کمردرد هستید و یا می‌خواهید با بهترین ورزش برای درمان کمردرد آشنا شوید، با ما همراه باشید..

درمان‌های سنتی برای کمر درد

 

 

بسیاری از انواع کمردرد ناشی از فشارهای جزئی به بدن هستند و نیازی به فیزیوتراپی ندارند. در این موارد، می‌توان با استفاده از درمان‌های خانگی کمردرد را تسکین داد و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. علل بروز کمردرد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

– خوابیدن یا نشستن در وضعیت نادرست
– به جلو خم شدن به مدت طولانی
– بلند کردن اجسام سنگین به شیوه نادرست
– انجام حرکات ناگهانی و سنگین
– تصادف یا سقوط از ارتفاع
– حمل کیف یا وسایل سنگین برای مدت طولانی
– کشیدگی عضلات کمر
– نگه داشتن گوشی تلفن با شانه
– اضافه وزن

برای این مشکلات، می‌توانید از درمان‌های سنتی کمردرد که در ادامه معرفی می‌شوند، بهره‌مند شوید:

روش‌های گرم کردن و سرد کردن برای درمان خانگی کمردرد

 

 

استفاده از کمپرس یخ یا پد گرمکن می‌تواند به طور قابل توجهی در کاهش درد کمر مؤثر باشد. اگر به کمر شما ضربه‌ای وارد شده و احتمال کبودی وجود دارد یا درد شدید و ناگهانی را احساس می‌کنید، می‌توانید از کمپرس یخ یا بسته‌های مواد غذایی یخ‌زده که در فریزر قرار دارند، بر روی ناحیه دردناک استفاده کنید. در مواردی که ماهیچه‌های کمر دچار کشیدگی یا گرفتگی شده‌اند و یا از کبودی بیش از ۴۸ ساعت گذشته است، می‌توان از کیسه آب گرم برای کاهش درد و بهبود کبودی بهره برد.

تعویض کفش به عنوان راهی برای درمان سنتی کمر درد

 

 

گاهی اوقات، استفاده از کفش‌های نامناسب می‌تواند به پا و به ویژه کمر فشار وارد کند و حتی بر روی عصب سیاتیک تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از بروز درد سیاتیک و کاهش فشار نامناسب بر روی کمر، توصیه می‌شود از کفش‌های مناسب استفاده کنید. کفش مناسب نه کاملاً تخت است و نه پاشنه بلند؛ بلکه باید دارای کفی طبی باشد که فشار را به طور یکنواخت بر روی تمام سطح پا توزیع کند و کمی پاشنه داشته باشد تا کف پای شما به طور کامل روی زمین قرار نگیرد.

هیدراته نگه داشتن بدن در درمان خانگی کمردرد

 

 

یکی از روش‌های درمان کمردرد در طب سنتی که مورد تأیید طب مدرن نیز قرار دارد، هیدراته نگه داشتن بدن است. در شرایطی که بدن دچار کم‌آبی می‌شود، به دلیل اینکه بخش عمده‌ای از غضروف‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ها از آب تشکیل شده‌اند، این دیسک‌ها کارایی خود را از دست داده و دچار ساییدگی می‌شوند. برای پیشگیری و درمان کمردرد، لازم است به مقدار کافی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.

استرس و اضطراب، دشمن کمردرد

 

 

بسیاری از افراد به دلیل استرس و اضطراب دچار اسپاسم‌های عضلانی می‌شوند که این اسپاسم‌ها می‌توانند در نواحی گردن، کمر، دست‌ها یا پاها بروز کنند. همچنین، بسیاری از افراد درد کمر را به‌عنوان یکی از علائم پیش قاعدگی تجربه می‌کنند. برای کاهش این اسپاسم‌ها، باید استرس را از خود دور کنید و از داروهایی که پزشک تجویز می‌کند، برای درمان کمردرد خود بهره گیرید.

پنج روش درمانی برای کمردرد بدون نیاز به جراحی

 

 

فیزیوتراپی

ورزش، اساس درمان کمردرد مزمن به شمار می‌آید و یکی از نخستین گزینه‌هایی است که باید تحت نظر پزشک و فیزیوتراپیست ستون فقرات خود امتحان کنید. با این حال، ناوا تأکید می‌کند که یک مجموعه تمرینات واحد برای همه افراد مؤثر نیست و تمرینات باید با توجه به علائم و شرایط خاص هر فرد تنظیم شوند. همچنین، حفظ یک روال ورزشی منظم در خانه نقش مهمی در موفقیت درمان دارد.

اقدامات فیزیوتراپی برای درمان کمردرد:

– بازآموزی وضعیت بدن
– ارزیابی محدودیت‌های تحمل درد
– تمرینات کششی و افزایش انعطاف‌پذیری
– تمرینات هوازی
– تقویت عضلات هسته‌ای بدن

ذهن آگاهی و مدیتیشن

کمردرد مزمن می‌تواند فشارهای جسمی و احساسی زیادی را به همراه داشته باشد. برای مدیریت احساساتی مانند ناامیدی، تحریک‌پذیری، افسردگی و دیگر جنبه‌های روانی مرتبط با درد مزمن، ممکن است نیاز به مشاوره با یک روانشناس توانبخشی داشته باشید. این متخصص ممکن است روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تای چی و سایر تکنیک‌های شناختی و آرامش‌بخش را پیشنهاد کند تا ذهن شما را از تمرکز بر روی درد منحرف کند.

 

با_درد_کمرت_خداحافظی_کن

 

رژیم غذایی

برخی از رژیم‌های غذایی می‌توانند باعث التهاب شوند، به ویژه آن‌هایی که حاوی چربی‌های ترانس، قندهای تصفیه‌شده و غذاهای فرآوری‌شده هستند. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی کنید آیا رژیم غذایی‌تان می‌تواند به بهبود کمردرد مزمن شما کمک کند و چگونه می‌توانید آن را تغییر دهید. همچنین، حفظ وزن سالم می‌تواند با کاهش فشار بر روی ستون فقرات به کاهش کمردرد کمک کند.

اصلاحات در سبک زندگی

زمانی که با درد مزمن مواجه هستید، پذیرش محدودیت‌های خود و سازگاری با آن‌ها اهمیت زیادی دارد. ناوا توصیه می‌کند: «به بدن خود توجه کنید و یاد بگیرید که با آن هماهنگ باشید. در حین چمن‌زنی استراحت کنید یا هنگام حمل مواد غذایی چندین بار سفر کنید. به فعالیت‌هایی که ممکن است درد شما را تشدید کنند، دقت کنید و در صورت امکان از آن‌ها پرهیز کنید. این کار نه تنها می‌تواند به بهبود وضعیت کمر شما کمک کند، بلکه از پیشرفت بیماری زمینه‌ای نیز جلوگیری خواهد کرد. یکی دیگر از تغییرات کلیدی در سبک زندگی، ترک سیگار است. نیکوتین به‌طور علمی به عنوان عاملی برای تشدید درد و تأخیر در بهبودی شناخته شده است.

درمان‌های جایگزین

روش‌هایی مانند طب سوزنی، ماساژ، بیوفیدبک، لیزر درمانی، تحریک الکتریکی عصب و دیگر درمان‌های غیرجراحی ستون فقرات می‌توانند در کاهش کمردرد مزمن مؤثر باشند. بهتر است با متخصص ستون فقرات خود درباره درمان‌های جایگزینی که ممکن است برای شما مفید باشد، مشورت کنید.

 

برای درمان کمر درد چه غذایی مصرف کنیم؟

 

اگر تمایل دارید کمردرد خود را با استفاده از رژیم غذایی مناسب درمان کنید و به دنبال این هستید که چه غذاهایی برای تسریع در بهبودی مؤثرند، پیشنهاد می‌شود از یک رژیم ضدالتهابی پیروی کنید. همچنین در مواردی که درد شدید است، می‌توان از قرص‌های مسکن یا در طب سنتی از معجون‌های مخصوص برای کاهش کمردرد استفاده کرد.

رژیم غذایی ضدالتهابی برای درمان کمر درد

برای ایجاد یک رژیم غذایی ضدالتهابی به منظور درمان کمردرد، می‌توانید از غذاهایی که سرشار از اسید چرب امگا ۳ هستند بهره ببرید، چرا که این چربی‌ها در کاهش التهاب بدن بسیار مؤثرند. منابع غذایی غنی از امگا ۳ شامل ماهی، گردو، بذر کتان، بذر کنف و دانه چیا می‌باشند. علاوه بر این، مصرف مواد غذایی ضدالتهابی مانند آناناس، زنجبیل و زردچوبه نیز می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش التهاب کمک کند. همچنین، میوه‌ها و سبزیجات به حفظ هیدراتاسیون بدن و کاهش التهاب کمک کرده و در درمان کمردرد مؤثر هستند، زیرا حاوی مقادیر زیادی فیتونوتریشن، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب می‌باشند.

قرص‌های مخصوص کمر درد

 

اگر تمایل ندارید از روش‌های گیاهی برای درمان کمردرد خود استفاده کنید، می‌توانید از انواع قرص‌های کمردرد که شامل مسکن‌ها هستند، بهره ببرید. همچنین، مصرف داروهای ضد التهاب می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. علاوه بر قرص‌ها، می‌توانید با استفاده از ماساژ ناحیه دردناک و انواع پمادها و کرم‌ها نیز به تسکین درد بپردازید. به عنوان مثال، محصولاتی که حاوی آرنیکا یا پمادهای حاوی فلفل هستند، با گرم کردن ناحیه و افزایش جریان خون، می‌توانند در درمان کمردرد مؤثر باشند. همچنین، روغن شترمرغ و روغن سیاه دانه برای تسکین درد و درمان مشکلات غضروفی و عضلانی بسیار مفید هستند.

معجون برای تسکین کمردرد

برای کاهش درد سیاتیک و کمردرد ناشی از فشار بر روی دیسک، می‌توان از انواع معجون‌ها بهره برد. یکی از این معجون‌ها، مصرف جوشانده سیاه‌دانه همراه با عسل است که در صورت استفاده به مدت دو ماه می‌تواند به کاهش درد سیاتیک کمک کند. برای تهیه معجون دیگری، می‌توانید ۸ تا ۱۰ برگ ریحان را در یک فنجان آب بجوشانید تا حجم آب به نصف کاهش یابد. پس از سرد شدن، کمی نمک به آن اضافه کنید و در صورت بروز درد شدید، روزی دو بار و برای دردهای خفیف، یک بار در روز آن را مصرف کنید.

ورزش به عنوان راهی برای درمان کمردرد

 

 

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش کمردرد به صورت اصولی، استفاده از انواع ورزش‌هاست. ورزش‌هایی که به درمان کمردرد طولانی‌مدت کمک می‌کنند، شامل پیاده‌روی‌های کوتاه، تمرینات پیلاتس، یوگا و ورزش در آب هستند. این فعالیت‌ها می‌توانند به کاهش کمردرد ناشی از بلند کردن اجسام سنگین، کاهش فشار بر روی دیسک و همچنین پیشگیری و درمان کمردرد ناگهانی کمک کنند. برخی حرکات یوگا به ویژه برای درمان کمردرد ناگهانی بسیار مؤثرند و می‌توانند در مدت زمان کوتاهی فشار و درد را از دیسک و عضلات کمر کاهش دهند.

این حرکات شامل موارد زیر است:

کشش نشسته با پاهای صاف و لمس انگشتان پا: در این تمرین، به حالت نشسته با پاهای کشیده قرار بگیرید و سعی کنید انگشتان پا را لمس کنید.

تمرین مار کبرا: به شکم روی زمین دراز بکشید و با قرار دادن دستان خود در جلوی قفسه سینه، به آرامی بالا تنه‌تان را بالا ببرید و در این حالت به مدت ۳۰ ثانیه بمانید.

حرکات گربه-گاو: بر روی زانوها و دستان خود قرار بگیرید و کمرتان را به نوبت به حالت محدب و صاف تغییر دهید.

تمرین بچه: با زانو روی زمین بنشینید و در حالی که دستانتان در کنار سرتان به حالت کشیده و رو به جلو قرار دارد، به جلو خم شوید تا دستان و سرتان به زمین برسد.

درمان کمردرد در جوانان

اضافه وزن، استرس و تغذیه نامناسب از جمله عوامل مؤثر در بروز کمردرد در جوانان هستند. همچنین، کمبود فعالیت بدنی و ضعف عضلات کمر می‌تواند منجر به بروز کمردردهای غیرقابل توجیه شود. بنابراین، اگر به کمردرد مبتلا هستید و این مشکل ناشی از اضافه وزن است، لازم است با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، به وزن ایده‌آل خود برسید. رژیم‌های غذایی یارا نه تنها به شما در دستیابی به تناسب اندام کمک می‌کنند، بلکه با حفظ مواد غذایی ضروری، به بهبود سلامت شما نیز کمک می‌نمایند و به هیدراته ماندن بدن و تأمین مواد مغذی لازم در طول روز یاری می‌رسانند.

 

 

 

درمان با کفی طبی🤩

 

 

کفی‌ طبی، ابزار پزشکی تجویزی است که درون کفش‌ قرار می‌گیرد تا مشکلات بیومکانیکی پا مرتبط با راه رفتن، ایستادن و دویدن را بهبود بخشد. این کفی‌ها همچنین به کاهش درد پا ناشی از بیماری‌هایی نظیر دیابت، پلنتار فاشیاتیس، بورسیت و آرتریت کمک می‌کنند. انواع مختلفی از کفی‌های طبی وجود دارد و کفی‌های سفارشی حتی می‌توانند بدون نیاز به جراحی ، کف پای صاف را درمان کنند..

مزایای استفاده از کفی طبی

عملکرد کفی‌های طبی سفارشی شامل تسکین درد و ارائه حمایت مناسب به رباط‌ها و استخوان‌های پا است ، تا پا بتواند به طور طبیعی عمل کند. این کفی‌ها برای کاهش درد، توزیع فشار و پیشگیری از بروز مشکلات پا طراحی شده‌اند. همچنین کفی‌های سفارشی به بهبود عملکرد طبیعی پا و درمان مشکلاتی مانند کف پای صاف کمک می‌کنند و به عنوان جاذب فشار نیز عمل می‌کنند. کفی‌های طبی می‌توانند بخشی از یک برنامه درمانی جامع برای مدیریت علائم مختلفی باشند که معمولاً با درد و ناراحتی پا مرتبط هستند.

برخی از اهداف پزشکان در استفاده از کفی‌های طبی برای درمان عبارتند از:

– اصلاح نواقص و تغییر شکل‌های پا
– بهبود عملکرد پا و قوزک پا
– ارائه حمایت به قوزک پا
– کاهش خطر آسیب‌های بیشتر

 

 

انواع کفی‌ طبی

کفی‌های طبی به سه دسته تقسیم می‌شوند:

 کفی طبی سفارشی (سخت یا rigid)

کفی‌های طبی سفارشی برای بیمارانی که دچار اختلالات بیومکانیکی مانند اورپرونیشن (چرخش بیش از حد پا هنگام برخورد با زمین) هستند، تجویز می‌شوند. این کفی‌ها تنها توسط پزشک متخصص (پودیاتریست) قابل تهیه هستند، زیرا هر بیمار به کفی خاص خود نیاز دارد. هیچ یک از کفی‌های طبی مشابه یکدیگر نیستند و هر کدام به طور خاص برای شما و مشکلات پای شما طراحی شده‌اند.

کفی‌های طبی سفارشی به طور انحصاری برای هر بیمار و از مواد مختلف ساخته می‌شوند؛ بنابراین، چه به دنبال کفی‌ای باشید که اصلاحات جزئی ایجاد کند و چه کفی‌ای که حمایت و کنترل بیشتری ارائه دهد، ما می‌توانیم نیازهای شما را برآورده کنیم.

کفی‌های طبی سفارشی می‌توانند از مواد مختلفی تهیه شوند. پزشک با توجه به علائم و مشکلات فرد، ماده مناسب برای ساخت این کفی‌ها را تعیین می‌کند. انواع مختلف کفی‌های سفارشی از نظر مواد سازنده به دو دسته تقسیم می‌شوند: کفی‌های سفت (ریجید) که معمولاً از موادی مانند کربن یا پلاستیک ساخته می‌شوند و کفی‌های منعطف که بسیار نرم و قابل انعطاف هستند.

برخی از کفی‌های طبی سفارشی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که تمام سطح کفش را پوشش می‌دهند، مشابه کفی‌های کفش ورزشکاران. در حالی که برخی دیگر تنها در قسمت پاشنه کفش قرار می‌گیرند. کفی‌های طبی تجویزی به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:

1. کفی‌های طبی کارکردی

این کفی‌ها برای کنترل حرکات غیرعادی طراحی شده‌اند و به درمان دردهای پا ناشی از این حرکات کمک می‌کنند. همچنین می‌توان از آن‌ها برای درمان آسیب‌هایی مانند شین اسپیلینت (درد ساق پا) یا تاندونیت استفاده کرد. کفی‌های طبی کارکردی معمولاً از مواد نیمه‌سختی مانند پلاستیک یا گرافیت ساخته می‌شوند.

 

2.کفی‌های طبی قابل تنظیم

این کفی‌ها نرم‌تر بوده و برای ارائه حمایت و راحتی بیشتر طراحی شده‌اند. از آن‌ها می‌توان برای درمان زخم‌های پای دیابتی، پینه‌های دردناک کف پا و سایر مشکلات ناراحت‌کننده استفاده کرد.

 

کفی‌های طبی حرارتی

کفی‌های حرارتی، کفی‌های استاندارد و منعطفی هستند که از مواد نیمه‌جامد ساخته شده‌اند. این کفی‌ها قابلیت تغییر شکل جزئی را دارند و می‌توان آن‌ها را با گرم کردن تغییر داد. برخی از این کفی‌ها دارای لبه‌هایی هستند که امکان تغییرات بیشتری را فراهم می‌کنند.

کفی‌های طبی آماده و پیش‌ساخته

کفی‌های طبی آماده، نوعی کفی نرم هستند که معمولاً از پودیاتریست‌ها قابل تهیه‌اند. بیماران به سرعت به این کفی‌ها عادت کرده و اغلب آن‌ها را بسیار راحت می‌دانند. همچنین، پس از چند هفته و به دلیل وزن بدن و دما، این کفی‌ها با شکل پای بیمار سازگار می‌شوند. معمولاً کفی‌های نرم برای افراد مسن و کودکان تجویز می‌شوند، زیرا مواد به کار رفته در آن‌ها نرم‌تر و راحت‌تر از مواد سخت هستند.

کفی‌های طبی می‌توانند در درمان مشکلات مختلف پا، از جمله صافی کف پا و درد در ناحیه کف و بالای پا مؤثر باشند. این کفی‌ها از پای شما حمایت کرده و دارای پدی برای قوس پا هستند؛ اما در اصلاح مشکلات بیومکانیکی پا یا درمان مشکلات مزمن پا تأثیر چندانی ندارند.

 

 

رایج‌ترین کفی‌ طبی

کفی‌های مخصوص قوس کف پا (مناسب برای افراد با کف پای صاف یا قوس بلند)

برخی افراد دارای قوس بلند در کف پا هستند، در حالی که دیگران قوس کوتاه یا کف پای صاف دارند. کفی‌های طراحی شده برای قوس کف پا معمولاً دارای انحناء هستند و به منظور حمایت از قوس طبیعی پا ساخته می‌شوند.

کفی‌های ژله‌ای، فومی یا پلاستیکی

این کفی‌ها درون کفش شما قرار می‌گیرند تا نرمی بیشتری به کف کفش ببخشند و از پای شما حمایت کنند. کفی‌های طبی معمولاً از جنس ژله، فوم یا پلاستیک ساخته می‌شوند.

پد پاشنه پا

پد پاشنه پا یا کاپ پاشنه، نرمی بیشتری به ناحیه پاشنه کفش می‌بخشد. این نوع کفی‌ها برای افرادی که به دلیل پیری دچار درد پاشنه ناشی از ساییدگی پدهای چربی طبیعی پا هستند، بسیار مناسب است.

بالشتک‌های پا

آیا کفش شما باعث ساییدگی پاشنه یا پنجه‌هایتان می‌شود؟
بالشتک‌های پا در اشکال و اندازه‌های مختلف موجود هستند و می‌توانند به عنوان یک حائل بین پا و کف کفش عمل کنند.

 

 

کفی‌های طبی سفارشی برای درمان چه مشکلاتی مورد استفاده قرار می‌گیرند؟

پزشکان برای درمان برخی از بیماری‌ها از کفی‌های طبی سفارشی بهره می‌برند که شامل موارد زیر است:

 

آرتریت

آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت (آرتروز) می‌توانند باعث ناراحتی و بدشکلی در پا شوند و با استفاده از کفی‌های طبی قابل درمان هستند.

 

کمردرد

گاهی اوقات، بدشکلی پا مانند قوس پا که به سمت داخل متمایل است یا عدم حمایت کافی از پا می‌تواند منجر به درد شود که با استفاده از کفی‌های طبی قابل کاهش است.

 

بونیون

بونیون ها برآمدگی‌های دردناکی هستند که ممکن است در ناحیه انگشت شست پا ایجاد شوند و منجر به بدشکلی پا گردند. کفی‌های طبی سفارشی با طراحی مناسب در ناحیه پنجه، فشار را بر روی انگشت شست پا کاهش می‌دهند.

 

بورسیت

التهاب کیسه‌های مایع در ناحیه پاشنه و پنجه پا می‌تواند منجر به درد و ناراحتی ناشی از بورسیت شود. استفاده از کفی‌های طبی سفارشی که از پاشنه و قوس پا حمایت می‌کنند، می‌تواند به کاهش این درد کمک کند.

 

دیابت

در برخی موارد، افراد مبتلا به دیابت ممکن است احساس بی‌حسی در پاهای خود کنند که به آن نوروپاتی دیابتی گفته می‌شود. در چنین شرایطی، کفی‌های طبی سفارشی می‌توانند فشار اضافی که ممکن است منجر به زخم پا شود را کاهش دهند.

 

کف پای صاف

صافی کف پا می‌تواند باعث بروز درد در ناحیه پا، قوزک و کمر شود. کفی‌های طبی سفارشی به منظور حمایت از پا و کمک به قرارگیری صحیح آن طراحی شده‌اند.

 

انگشت چکشی

انگشت چکشی معمولاً به دلیل بونیون در انگشت شست پا ایجاد می‌شود. این عارضه می‌تواند منجر به درد و تغییر شکل انگشت دوم و ناحیه توپی کف پا گردد. استفاده از کفی طبی سفارشی می‌تواند به حمایت بهتر از پا کمک کرده و احتمال تشدید مشکل انگشت چکشی را کاهش دهد.

 

خار پاشنه

خار پاشنه به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن استخوان اضافی در ناحیه پشت یا کف پاشنه پا شکل می‌گیرد. کفی طبی می‌تواند به حمایت از پا کمک کرده و التهاب را کاهش دهد.

 

بلندی قوس پا

بلندی قوس پا ممکن است فشار زیادی بر روی عضلات پا وارد کرده و مشکلاتی نظیر شین اسپیلینت، زانودرد و پلنتار فاسیتیس را به وجود آورد. کفی طبی سفارشی می‌تواند از چرخش بیش از حد پا به سمت داخل یا خارج جلوگیری کند.

 

صدمات

افرادی که دچار آسیب شدید یا تروما در ناحیه پا یا قوزک پا شده‌اند، در دوران بهبودی به حمایت بیشتری نیاز دارند که می‌تواند با استفاده از کفی‌های طبی فراهم شود.

 

پلنتار فاشیاتیس

پلنتار فاشیاتیس یکی از علل شایع درد در ناحیه پاشنه پا است. در برخی موارد، پزشکان برای ارائه حمایت به پا و پاشنه، کفی‌های طبی را تجویز می‌کنند. همچنین، پزشکان ممکن است کفی‌های طبی سفارشی را برای افرادی که مشکلات خاصی در پا یا کف پا دارند، توصیه کنند. این شامل افرادی است که دارای عضلاتی با رشد ناکافی در پا یا کف پا هستند.

 

 

استفاده از کفی طبی

کفی‌های طبی، چه آماده و چه سفارشی، باید به خوبی در کفش قرار گیرند و راحت باشند. اگر کفی طبی هنگام خرید برای پای شما ناراحت‌کننده است، در خانه نیز بهبود نخواهد یافت. کفی‌های طبی سفارشی که با قالب‌گیری از پای شما ساخته شده‌اند باید به درستی اندازه‌گیری شوند؛ در غیر این صورت، باید به پزشک متخصص پا (پودیاتریست) خود اطلاع دهید.

قیمت کفی‌های طبی

کفی‌های طبی سفارشی معمولاً هزینه بیشتری نسبت به کفی‌های آماده دارند. اما زمانی که یک کفی طبی سفارشی برای شما تجویز می‌شود، پزشک معاینه‌ای انجام می‌دهد و بر اساس نیازهای خاص پای شما، کفی با کیفیت و اندازه مناسب تهیه می‌شود که می‌تواند سال‌ها دوام بیاورد و از پای شما محافظت کند. از آنجا که این کفی‌ها به عنوان تجهیزات پزشکی تجویزی شناخته می‌شوند، ممکن است شرکت بیمه شما هزینه آن را پوشش دهد.

سؤالات متداول:

 

بهترین نوع کفی طبی

این موضوع بستگی به شرایط هر فرد دارد. مشکلات پا در هر شخص متفاوت است و نوع خاصی از کفی‌های طبی برای هر فرد مناسب خواهد بود. به طور کلی، کفی‌های آماده می‌توانند راحتی را فراهم کنند، اما ممکن است از ساختار پا به خوبی حمایت نکنند. اگر به دنبال راه‌حلی موقتی برای یک مشکل زودگذر هستید، این کفی‌ها گزینه مناسبی هستند. در مقابل، کفی‌های طبی سفارشی به حمایت طولانی‌مدت کمک کرده و می‌توانند مشکلات پیچیده‌تری را درمان و اصلاح کنند.

اگر سوالی در مورد انواع کفی سفارشی دارید یا می‌خواهید کفی طبی سفارشی تهیه کنید، بهتر است به یک دکتر ارتوپدی فنی مراجعه نمایید.

 

 

آیا کفی‌های طبی سفارشی می‌توانند به بهبود مشکلات پا کمک کنند؟

کفی‌های طبی سفارشی برای همه افراد با مشکلات پا و قوزک پا مؤثر نخواهند بود. عواملی که بر اثربخشی کفی‌های طبی تأثیر می‌گذارند شامل موارد زیر است:

– مهارت و تخصص سازنده کفی
– پزشک تجویزکننده
– نوع کفش مورد استفاده
– مدت زمانی که پا در کفش قرار دارد

تحقیقات متعددی در زمینه تأثیر کفی‌های طبی سفارشی بر درمان مشکلات پا و قوزک پا انجام شده است. با این حال، بسیاری از این مطالعات نشان داده‌اند که کفی‌ها باید به درستی اندازه‌گیری و استفاده شوند.

 

 

چگونه متوجه شویم که کفش ما به کفی نیاز دارد؟

اگر دچار درد در کف پا، پا یا کمر هستید، استفاده از کفی می‌تواند مفید باشد.

 

 

کفی‌های طبی از چه موادی ساخته می‌شوند؟

کفی‌های طبی از انواع مختلفی از مواد مانند EVA، نُرا، الیاف کربن و پلی‌پروپیلن تولید می‌شوند. همچنین، تراکم این مواد می‌تواند متفاوت باشد و از نرم تا سخت متغیر است. ارتوتیست شما کفی مناسب را برای نیازهای شما تجویز خواهد کرد.

 

 

آیا کفی‌های طبی ممکن است باعث درد پا شوند؟

در ابتدا ممکن است استفاده از کفی‌های طبی احساس عجیبی داشته باشد، اما نباید باعث آزار شما شوند. در حین سازگاری عضلات پا با وضعیت و عملکرد جدید، ممکن است کمی درد و ناراحتی احساس کنید، اما این احساس باید پس از 1 تا 2 هفته کاهش یابد. کفی باید فشاری را به پا وارد کند تا از آن حمایت کرده و به اصلاح وضعیت پا کمک کند؛ بنابراین ممکن است پا قرمز شود و نیاز است که به‌طور مرتب بررسی شود تا از بروز تاول یا آسیب به پوست جلوگیری شود. اگر هرگونه علامتی پس از 30 دقیقه عدم استفاده از کفی برطرف نشد یا کفی به پوست آسیب رساند، باید فوراً به پزشک خود مراجعه کنید و استفاده از کفی را متوقف کنید.

 

 

چگونه کفی‌ها را تمیز کنیم؟

با توجه به اینکه کفی‌های طبی از مواد مختلفی ساخته شده‌اند، ارتوتیست به شما روش‌های مراقبت و نگهداری از آن‌ها را آموزش خواهد داد. به طور کلی، می‌توانید کفی‌های طبی را با آب و صابون ملایم و به صورت دستی بشویید. برای خشک شدن، آن‌ها را در هوای آزاد قرار دهید و از استفاده از خشک‌کن خودداری کنید.

 

 

آیا کفی‌های طبی برای درمان پلنتار فاشیاتیس مؤثر هستند؟

بله، کفی‌های طبی در درمان پلنتار فاشیاتیس بسیار کارآمدند. برای کسب اطلاعات بیشتر و انتخاب کفی مناسب، بهتر است به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.

 

 

آیا به کفی کامل نیاز دارم یا کفی سه‌چهارم؟

انتخاب طول کفی به نوع کفشی که استفاده می‌کنید و می‌خواهید کفی را در آن قرار دهید بستگی دارد. اگر کفش شما کفی قابل جدا شدن دارد، آن را خارج کرده و کفی کاملی را درون آن قرار دهید. در صورتی که کفی‌های کفش قابل جدا شدن نیستند، می‌توانید از کفی‌های طبی سه‌چهارمی بر روی کفی‌های موجود استفاده کنید.

 

 

آیا می‌توان کفی‌های طبی یا سفارشی را در کفش‌های دیگر استفاده کرد؟

بله، کفی‌های طبی و سفارشی را می‌توان در کفش‌های دیگر قرار داد، به شرطی که باعث تنگی یا ناراحتی نشوند. از آنجا که کفش‌ها متفاوت هستند، برخی از کفی‌ها ممکن است در برخی کفش‌ها بهتر جا بگیرند. پیشنهاد ما این است که برای هر کفش، کفی طبی یا سفارشی متناسب با آن تهیه کنید.

 

 

 

با بهترین کلینیک فیزیوتراپی تهران آشنا شوید👇

کلینیک فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست‌ها با استفاده از حرکات ورزشی، منوآل‌تراپی و درمان‌های دستی، به افرادی که به دلیل آسیب‌دیدگی یا بیماری با مشکلات حرکتی یا ناتوانی مواجه شده‌اند، کمک می‌کنند. این متخصصان به بیماران آموزش می‌دهند که چگونه درد خود را مدیریت کرده و از بروز مجدد بیماری جلوگیری کنند. در کلینیک تخصصی فیزیوتراپی یارا ، با بهره‌گیری از بهترین متخصصان طب فیزیکی، به بیماران این امکان را می‌دهیم که بدون درد و ناتوانی به زندگی خود ادامه دهند.

تمام افرادی که از دردهای عضلانی، مفصلی و اسکلتی رنج می‌برند یا به دلیل آسیب‌دیدگی یا بیماری‌هایی مانند سکته مغزی دچار اختلالات جسمی و حرکتی شده‌اند، می‌توانند با مرکز فیزیوتراپی یارا تماس بگیرند و تحت درمان یک فیزیوتراپ حرفه‌ای قرار گیرند. متخصصان این مرکز با تکیه بر تجربیات خود، تلاش می‌کنند تا مشکلات جسمی و حرکتی بیماران را بهبود بخشند.

 

 

چه خدماتی در کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی یارا ارائه می‌شود؟

متخصصان فیزیوتراپی این مرکز قادرند به درمان تمامی مشکلات اسکلتی-عضلانی از جمله دیسک کمر و گردن، اختلالات شانه، دردهای لگنی، دردهای مفصلی زانو و اختلالات حرکتی در دست‌ها بپردازند. این درمان‌ها با استفاده از روش‌های نوین مانند الکتروتراپی، لیزر درمانی، ماساژ درمانی، تکار تراپی و شاک ویو تراپی انجام می‌شود. بنابراین، اگر از کمر درد یا درد مزمن گردن و مچ دست رنج می‌برید و این مشکلات مانع از انجام کارهای روزمره‌تان می‌شود، حتماً با کلینیک فیزیوتراپی یارا تماس بگیرید تا از مشاوره بهترین متخصصان طب فیزیکی در تهران بهره‌مند شوید.

از جمله خدمات کلیدی که در کلینیک فیزیوتراپی یارا ارائه می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

 

فیزیوتراپی کمر

بیمارانی که در طول روز از کمردرد رنج می‌برند، باید قبل از اقدام به روش‌های تهاجمی مانند جراحی، به مدت چهار هفته از درمان‌های غیرجراحی و محافظه‌کارانه استفاده کنند. هدف فیزیوتراپی کمر، کاهش درد، بهبود عملکرد و آموزش بیمار برای پیشگیری از بروز مشکلات مشابه در آینده است.

در این مرکز، دو روش برای فیزیوتراپی کمر به کار گرفته می‌شود: شیوه اول، فیزیوتراپی منفعل است که شامل استفاده از کمپرس گرم، کمپرس یخ و تحریک الکتریکی می‌باشد؛ و شیوه دوم، فیزیوتراپی فعال است که بر تمرینات خاص و کششی تمرکز دارد.

برای درمان بیشتر کمردردها، ورزش‌های فعال محور اصلی برنامه فیزیوتراپی هستند. فیزیوتراپی دیسک کمر نیز یکی از خدمات مهمی است که در کلینیک فیزیوتراپی یارا در جنوب تهران ارائه می‌شود ، سالانه بیماران زیادی با استفاده از این روش، موفق به درمان دیسک کمر بدون نیاز به جراحی و کنترل علائم مربوط به آن می‌شوند.

 

 

فیزیوتراپی گردن

   فیزیوتراپی یکی از روش‌های رایج برای درمان دردهای مزمن و شکستگی‌های گردن به شمار می‌آید. اکثر برنامه‌های فیزیوتراپی ناحیه گردن شامل تکنیک‌های درمانی برای کاهش درد و سفتی گردن قبل از آغاز تمرینات ورزشی هستند. در کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی یارا ، از روش‌ها و تمرینات ویژه‌ای برای کاهش درد گردن استفاده می‌شود. این برنامه‌ها بسته به تشخیص فیزیوتراپ ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد.

فیزیوتراپی گردن به طور کلی به کاهش درد و سفتی گردن کمک کرده و دامنه حرکتی سر و گردن را بهبود می‌بخشد و همچنین پویایی گردن و عضلات آن را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، فیزیوتراپ می‌تواند نقش مهمی در بهبود وضعیت گردن و عملکرد حرکتی روزانه این ناحیه ایفا کند. متخصص طب فیزیکی در کلینیک فیزیوتراپی یارا علاوه بر درمان سفتی و دردهای موضعی گردن، قادر است علائم دیسک گردن را بهبود بخشد و نیاز به جراحی را کاهش دهد.

 

 

فیزیوتراپی شانه

اگر درد شانه بر فعالیت‌های روزانه‌تان تأثیر گذاشته و به صورت مداوم ادامه دارد، ضروری است که از خدمات یک فیزیوتراپ متخصص بهره‌مند شوید. فیزیوتراپی شانه می‌تواند به شما در مدیریت درد و بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری این ناحیه کمک کند. این روش‌های درمانی به رفع مشکلات شانه کمک کرده و به شما این امکان را می‌دهند که در مدت زمان کوتاهی به فعالیت‌های روزمره خود بازگردید.

بیمارانی که تحت عمل جراحی شانه قرار گرفته‌اند نیز باید به توصیه جراح خود، حدود دو هفته پس از جراحی، تمرینات کششی را آغاز کنند. در مراحل اولیه، تمرکز بر روی حرکات ملایم برای افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری شانه خواهد بود. پس از حدود شش هفته، فیزیوتراپ تمرینات قدرتی را به منظور تقویت مفصل و عضلات اطراف شانه به برنامه درمانی اضافه می‌کند. بنابراین، هم افرادی که از درد مزمن شانه رنج می‌برند و هم کسانی که جراحی کرده‌اند، می‌توانند از خدمات مرکز تخصصی فیزیوتراپی در این زمینه بهره‌مند شوند.

 

 

فیزیوتراپی لگن

پزشکان یارا پس از ارزیابی اولیه، معمولاً یک برنامه درمانی متناسب با وضعیت بیمار برای درمان دردهای لگنی طراحی می‌کنند. درمان‌های غیرفعال مانند گرما درمانی و کمپرس یخ ممکن است در کوتاه‌مدت به کاهش درد لگن کمک کنند؛ اما بهترین راهکار برای درمان درد لگن، استفاده از برنامه‌های فعال شامل ورزش و حرکات اصلاحی است. در این روش، فیزیوتراپ ممکن است تمریناتی را برای تقویت استحکام یا دامنه حرکتی لگن تجویز کند.

همچنین، تمریناتی برای افزایش قدرت عضلات لگن نیز ممکن است توصیه شود. انجام این تمرینات ساده، حتی یک بار در روز، می‌تواند به حفظ سلامت لگن کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که تکنیک‌های بسیج‌کننده مفاصل می‌توانند به کاهش درد در بیماران مبتلا به آرتروز لگن کمک کنند و این کاهش درد ممکن است با بهبود دامنه حرکتی لگن نیز همراه باشد.

 

 

فیزیوتراپی پا

پا و مچ پا به‌طور معمول در حین فعالیت‌های ورزشی نظیر دویدن و پریدن دچار آسیب می‌شوند. این آسیب‌ها معمولاً ناشی از صدمات مستقیم، استفاده مکرر و بیش از حد از پا و مشکلاتی مانند صافی کف پا هستند. فیزیوتراپیست‌های یارا در درمان انواع مختلف مشکلاتی که بر پاها تأثیر می‌گذارند، از جمله درد آشیل، تاندونیت آشیل، پیچ‌خوردگی و دررفتگی مچ پا، التهاب غلاف کف پا و شکستگی‌های ناشی از فشار بیش از حد بر استخوان‌ها، تخصص دارند.

در کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی یارا ، ابتدا میزان درد، دامنه حرکتی پا، قدرت عضلات، توانایی حفظ تعادل و ثبات زانو در بیمار مورد ارزیابی قرار می‌گیرد. سپس به منظور بهبود عملکرد بدنی و جلوگیری از فعالیت‌های آسیب‌زا، یک برنامه درمانی مناسب طراحی و اجرا می‌شود. این برنامه می‌تواند به کاهش علائمی مانند درد نیز کمک کند.

 

 

فیزیوتراپی زانو

چه زانوی شما به دلیل آسیب یا جراحی نیاز به بازتوانی داشته باشد و چه برای درمان آرتروز و التهاب مفاصل به فیزیوتراپی نیاز داشته باشید، اولین قدم مراجعه به یک فیزیوتراپ با تجربه است. این متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا قدرت زانوهای خود را دوباره به دست آورید و احساس درد کمتری کنید.

فیزیوتراپی زانو، که به عنوان توان‌بخشی زانو نیز شناخته می‌شود، می‌تواند به کاهش درد در عضلات و مفاصل کمک کند. در این فرآیند درمانی، شما با فیزیوتراپیستی که در درمان دردهای زانو تخصص دارد، ملاقات کرده و از روش‌های مختلفی برای تقویت عضلات زانو و افزایش دامنه حرکتی آن استفاده خواهید کرد.

پزشکان یارا با انجام تمرینات کششی و تخصصی، استفاده بهینه از ماساژ، سونوگرافی و روش‌هایی مانند تحریک عصب و عضلات، قادر به کاهش درد شما خواهند بود.

 

 

فیزیوتراپی دست

فیزیوتراپی دست یکی از زیرشاخه‌های تخصصی فیزیوتراپی است که به تشخیص، درمان و توان‌بخشی آسیب‌ها و بیماری‌هایی که بر روی دست تأثیر می‌گذارند، می‌پردازد. هدف اصلی این نوع درمان، بازگرداندن عملکرد طبیعی به دست‌ها و کاهش احتمال عود بیماری‌ها است. به طور کلی، فیزیوتراپی دست شامل استفاده از روش‌های مختلف، از جمله تمرینات فیزیکی، برای دستیابی به اهداف درمانی می‌باشد.

از جمله مشکلاتی که نیازمند درمان فیزیوتراپی است می‌توان به آرتروز، روماتیسم مفصلی، تاندینیت، تنوسینوویت، سندرم رینود، ناهنجاری‌های مادرزادی، سندرم‌های فشاری عصب مانند سندرم تونل کارپال، عفونت‌هایی نظیر آبسه دست و عفونت غلاف تاندون، آسیب‌های انگشت شست و سایر آسیب‌های مربوط به رباط‌ها، آسیب‌های مفاصل دست و مچ، سفتی یا کشیدگی عضلات دست و مچ و همچنین شکستگی و دررفتگی مچ دست اشاره کرد. برای درمان این مشکلات، معاینه توسط فیزیوتراپ و استفاده از برنامه درمانی تخصصی او ضروری است.

سایر روش‌های درمانی در کلینیک فیزیوتراپی یارا:

 

 

لیزر پرتوان

فیزیوتراپیست‌ها از روش HPLT یا لیزر پرتوان به این دلیل استفاده می‌کنند که انرژی آزاد شده از لیزر می‌تواند به تسریع روند بهبودی بدن کمک کند. لیزر درمانی با شدت بالا قادر است به درمان بیماری‌های مختلفی از جمله استئوآرتریت زانو، لگن و مچ پا، روماتیسم مفصلی، سندرم‌های مرتبط با شانه، بورسیت در ناحیه باسن یا شانه، دژنراسیون دیسک کمر، فتق دیسک، سیاتیک، تاندونیت، سندرم آرنج تنیس‌بازان و فاشیلیت پلانتار بپردازد.

نتایج یک مطالعه که در سال 2018 تحت عنوان “اثربخشی لیزرتراپی با شدت بالا در درمان اختلالات اسکلتی عضلانی” انجام شد، نشان می‌دهد که این شیوه درمانی برای کاهش درد در ناحیه کمر و گردن بسیار مؤثر است و می‌تواند به طور قابل توجهی درد و ناتوانی را بهبود بخشد.

 

 

شاک ویو تراپی

هدف اصلی شاک ویو تراپی، کاهش سریع درد و بهبود دامنه حرکتی بدن است. این روش درمانی غیرجراحی به بیماران این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به مسکن، بهبودی در علائم مختلفی که منجر به درد حاد یا مزمن می‌شوند، تجربه کنند. شاک ویو در واقع یک موج آکوستیک است که انرژی زیادی را به نواحی دردناک و بافت‌های اسکلتی-عضلانی که دچار مشکلات حاد و مزمن هستند، منتقل می‌کند. این انرژی فرآیند بازسازی استخوان‌ها، تاندون‌ها و سایر بافت‌های نرم بدن را تسریع می‌کند.

در این روش، انرژی جنبشی تولید شده توسط هوای فشرده از طریق یک ابزار خاص به بافت‌های بدن منتقل می‌شود. برای درمان دردهای مختلفی از جمله درد لگن، درد شانه، تاندینوپاتی مزمن، خار پاشنه، سندرم شانه تنیس‌بازان، زانو درد و سایر دردها، می‌توانید از این روش درمانی تحت نظر متخصصین طب فیزیکی یارا در بهترین کلینیک فیزیوتراپی جنوب تهران بهره‌مند شوید.

 

 

ماساژ درمانی

اصطلاح ماساژ درمانی شامل مجموعه‌ای از تکنیک‌های مختلف است. به طور کلی، در این روش درمانی، درمان‌گر با مالش ماهیچه‌ها و سایر بافت‌های نرم بدن، به کاهش فشار و درد کمک می‌کند. متخصصان ماساژ درمانی در کلینیک فوق تخصصی فیزیوتراپی یارا معمولاً از دست‌ها و انگشتان خود برای ماساژ بافت‌های نرم استفاده می‌کنند، اما در برخی موارد ممکن است از ساعد، آرنج یا پا نیز بهره ببرند.

افراد به دلایل مختلفی از ماساژ درمانی استفاده می‌کنند، اما این درمان معمولاً برای تسکین درد، توان‌بخشی پس از آسیب‌های ورزشی، کاهش استرس، افزایش آرامش، رفع اضطراب و افسردگی و بهبود وضعیت کلی بدن تجویز می‌شود.

 

 

الکتروتراپی

این روش درمانی در شرایطی به کار می‌رود که فرد نتواند به خوبی بر درد و سایر علائم بیماری‌های خود کنترل داشته باشد. الکتروتراپی با ارسال پالس‌های الکتریکی ملایم به ناحیه درد، شامل مجموعه‌ای از درمان‌ها با استفاده از الکتریسیته است و در موارد مختلفی کاربرد دارد.

 دستگاه‌های الکتروتراپی، که به صورت باتری‌دار طراحی شده‌اند، از طریق سیم‌ها به پدهای الکترود چسبی متصل می‌شوند. این پدها در طول درمان بر روی پوست بیمار قرار می‌گیرند. پس از اتصال الکترودها و روشن شدن دستگاه، جریان الکتریکی ملایمی از طریق الکترودها به سطح پوست بیمار منتقل می‌شود تا درد کاهش یابد. جالب است که بسیاری از پزشکان از این روش برای تسکین درد بیماران و درمان انواع دیگر بیماری‌ها بهره می‌برند و نتایج مثبتی نیز از آن به دست می‌آورند.

 

 

تکار تراپی

تکار تراپی به عنوان یک روش درمانی، به بهبود فرآیند ترمیم و درمان بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. به همین دلیل، این روش در مواردی مانند آسیب‌های ورزشی و جراحی‌ها که بافت‌های نرم و سخت دچار آسیب‌های مختلف شده‌اند، بسیار مؤثر است. تکار تراپی می‌تواند برای درمان نواحی مختلف بدن از جمله مچ‌ها، ستون فقرات، عضلات و سایر اندام‌ها به کار رود.

ورزشکاران به دلیل عوارض بسیار کم این روش درمانی، تمایل زیادی به استفاده از تکار تراپی در درمان‌های فیزیوتراپی دارند. این روش به کاهش درد در عضلات ورزشکاران کمک می‌کند، زیرا امواج تکار بر روی اعصاب ناحیه آسیب‌دیده تأثیر گذاشته و درد را کاهش می‌دهند.

علاوه بر کاربردهای درمانی، تکار تراپی در حوزه زیبایی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. دستگاه تکار قادر است به تحریک بازسازی کلاژن و الاستین بپردازد که این امر می‌تواند به جوان‌سازی و سفت شدن پوست کمک کند.

 

 

چگونه می‌توانم از متخصص فیزیوتراپی کلینیک یارا نوبت بگیرم؟

برای دریافت نوبت، از شنبه تا پنج‌شنبه (از ساعت ۸ صبح تا ۸ شب) با شماره‌های 53247000(021) داخلی 102 یا 09303880659 تماس حاصل فرمایید.

 

کلینیک فیزیوتراپی یارا چه خدماتی ارائه می‌دهد؟

این کلینیک خدمات فیزیوتراپی کمر، گردن، شانه، لگن، پا، زانو و دست را ارائه می‌دهد. همچنین روش‌های درمانی دیگری مانند الکتروتراپی، لیزر درمانی، ماساژ درمانی، تکارتراپی و شاک ویو تراپی نیز توسط متخصصین فیزیوتراپی انجام می‌شود.

 

 

ویروس ماربورگ را بشنوید😊

 

 

 

ویروس ماربورگ چیست  ؟

پس از شناسایی ۲۷ مورد ابتلا به ویروس بسیار مسری و کشنده ماربورگ (Marburg) در رواندا، سازمان جهانی بهداشت نسبت به خطر بالای شیوع این بیماری در سطح جهانی هشدار داده است. ویروس ماربورگ که از خانواده ویروس ابولا محسوب می‌شود، یکی از کشنده‌ترین و غیرقابل درمان‌ترین عوامل بیماری‌زا در جهان است و در هفته جاری جان هشت نفر را در رواندا گرفته است.

ویروس ماربورگ از کجا شروع شد؟

به گزارش ایرنا به نقل از ان‌پی‌آر، شیوع این بیماری معمولاً در مناطقی رخ می‌دهد که افراد با ورود به معادن یا غارهایی که محل زندگی خفاش‌های میوه‌خوار هستند، در معرض این حیوانات قرار می‌گیرند؛ زیرا این خفاش‌ها به طور طبیعی ناقل ویروس ماربورگ هستند. در همین راستا، مقامات آلمانی نیز از شناسایی دو بیمار با علائم ویروس ماربورگ در هامبورگ خبر داده‌اند که شامل خونریزی از چشم و دیگر نقاط بدن به همراه اسهال می‌شود.

در همین راستا، مقامات آلمانی از شناسایی دو بیمار در هامبورگ که علائم ویروس ماربورگ را نشان می‌دهند، خبر دادند. این علائم شامل خونریزی از چشم و دیگر نقاط بدن به همراه اسهال است. بیماری ویروسی ماربورگ (MVD) یک بیماری نادر و شدید با تب خونریزی‌دهنده (هموراژیک) است که عامل آن ویروس ماربورگ می‌باشد.

یکی از بیماران، که دانشجوی پزشکی است، در سفر اخیر خود به رواندا به درمان بیماران مبتلا به ویروس ماربورگ مشغول بوده است. پس از بازگشت به فرانکفورت آلمان با هواپیما، او با قطار به سمت هامبورگ حرکت کرده و بیمار دوم نیز دوستی است که او را در این سفر همراهی می‌کرد.

به گفته مقامات، فرانکفورت به عنوان یکی از ترمینال‌های اصلی هوایی برای ورود و خروج مسافران اروپایی شناخته می‌شود و در حال حاضر، افرادی که در پرواز این دانشجوی آلمانی حضور داشتند، ممکن است در نقاط مختلف اروپا پراکنده شده باشند.

ویروس ماربورگ چه نشانه‌هایی را به وجود می‌آورد؟

بیماری ماربورگ به طور ناگهانی با علائم زیر آغاز می‌شود:
– تب و لرز
– ضعف
– سردرد شدید
– درد عضلانی

پس از گذشت سه روز، علائم زیر بروز می‌کنند:
– قرمزی چشم‌ها
– بثورات پوستی برآمده
– درد قفسه سینه و سرفه
– گلودرد
– کاهش وزن شدید
– کبودی
– خونریزی داخلی
– اسهال آبکی
– درد شکم
– تهوع
– استفراغ

 

 

 

بسیاری از بیماران دچار خونریزی در نواحی مختلف بدن می‌شوند (معمولاً گوش، چشم، بینی و مقعد) و در طی 8 تا 9 روز پس از شروع بیماری به دلیل خونریزی شدید و شوک ناشی از آن جان خود را از دست می‌دهند. این ویروس به طور متوسط نیمی از مبتلایان را می‌کشد، اما خطرناک‌ترین گونه‌های آن 88 درصد از بیماران را به کام مرگ می‌فرستند.

 

 

ویروس ماربورگ چگونه گسترش می‌یابد؟

ویروس خطرناک ماربورگ از طریق تماس مستقیم با خون آلوده یا از طریق تماس با ترشحات و مایعات بدن افراد مبتلا، یا سطوح و اشیاء آلوده به این مایعات منتقل می‌شود. از هر ۱۰ بیمار مبتلا به این ویروس، ۹ نفر جان خود را از دست می‌دهند.
خون و ترشحات جنسی بیماران مبتلا به ویروس ابولا یا ماربورگ می‌تواند حتی پس از بهبودی، تا ماه‌ها دیگران را آلوده کند. افرادی که به این ویروس مبتلا می‌شوند معمولاً تا زمانی که علائم بیماری بروز نکند، قادر به انتقال آن نیستند. اعضای خانواده بیمار که از او مراقبت می‌کنند یا افرادی که در مراسم تدفین بیمار شرکت دارند، ممکن است به این ویروس آلوده شوند.

یکی از دلایل کشندگی بالای ویروس ماربورگ، اختلالی است که در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایجاد می‌کند. با این حال، دانشمندان هنوز نمی‌دانند چرا برخی افراد از این بیماری جان سالم به در می‌برند و برخی دیگر نه. افرادی که بهبود می‌یابند، معمولاً روند ریکاوری کندی را تجربه می‌کنند و ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا وزن و قدرت از دست رفته به حالت اولیه برگردد، زیرا ویروس‌ها می‌توانند تا هفته‌ها در بدن باقی بمانند.

عوارضی که ممکن است افراد با آن مواجه شوند شامل موارد زیر است:
– ریزش مو
– تغییرات حسی
– التهاب کبد
– ضعف
– خستگی
– سردرد
– التهاب چشم
– التهاب بیضه

 

 

درمان بیماری ماربورگ چگونه است؟

در حال حاضر درمان یا واکسن خاصی برای این بیماری وجود ندارد و پزشکان تنها می‌توانند با تجویز مایعات فراوان و جایگزینی الکترولیت‌ها به بیماران کمک کنند.

 

 

چگونه می‌توان از ابتلا به بیماری ماربورگ جلوگیری کرد؟

برای جلوگیری از این بیماری، باید از تماس با ویروس پرهیز کنید. اقدامات زیر می‌تواند به کاهش خطر عفونت و انتشار ویروس ماربورگ کمک کند:
✔ از رفتن به مناطق آلوده به این ویروس خودداری کنید.
✔ دست‌های خود را به طور مکرر بشویید. همانند سایر بیماری‌های عفونی، شستن مداوم دست‌ها یکی از مهم‌ترین روش‌های پیشگیری است.
✔ از تماس با افراد آلوده اجتناب کنید. به ویژه افرادی که از بیماران مراقبت می‌کنند باید به شدت مراقب باشند تا با مایعات بدنی مانند بزاق و خون و همچنین با رختخواب، لباس و سایر وسایل بیمار تماس نداشته باشند.

 

 

طرحواره رهاشدگی را بشنوید😉

طرحواره رهاشدگی چیست و چگونه می‌توان آن را شناسایی و درمان کرد؟

طرحواره رهاشدگی همان تجربه احساسات ناخوشایند و گاهی آزاردهنده برای بسیاری از افراد طبیعی است. با این حال، برخی افراد ممکن است به طور مکرر و مستمر با احساسات منفی تکراری مواجه شوند. در این شرایط، ممکن است درگیر طرحواره‌ها یا تله‌های ذهنی باشید که در مقاله‌ای پیشین به تفصیل درباره آن‌ها صحبت کردیم.

طرحواره‌ها معمولاً ریشه در دوران کودکی دارند و می‌توانند بر روابط فردی تأثیر بگذارند. یکی از این طرحواره‌ها، طرحواره رهاشدگی است که می‌تواند به شدت آزاردهنده باشد. این طرحواره معمولاً با احساساتی مانند ترس از تنهایی و عدم پذیرش از سوی دیگران همراه است که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت.

 

 

طرحواره چیست؟

به طور خلاصه، می‌توان گفت که طرحواره‌ها یا تله‌های ذهنی الگوهایی از رفتارها و تفکرات هستند که به شما این امکان را می‌دهند تا نسبت به موقعیت‌های خاص واکنش‌های ذهنی و رفتاری مشابهی نشان دهید. این الگوها از خاطرات و تجربیات شما، به ویژه در دوران کودکی، نشأت می‌گیرند و بر روابط شما تأثیر می‌گذارند.

 

طرحواره رهاشدگی چیست؟

همان‌طور که از نام این طرحواره پیداست، رهاشدگی یک تله ذهنی است که فرد را درگیر احساسات شدید و اغراق‌آمیزی می‌کند، از جمله:

– ترس از تنها ماندن؛
– نگرانی از دست دادن عزیزان؛
– احساس طرد شدن؛
– ترس از خیانت.

افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، معمولاً در برقراری روابط جدی و عاطفی با دیگران دچار مشکل هستند، زیرا به طور مداوم نسبت به افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستند، بی‌اعتمادند. این افراد از تنها ماندن در آینده نزدیک به شدت می‌ترسند و در عین حال به نوعی این واقعیت را پذیرفته‌اند که این اتفاق در نهایت خواهد افتاد.

آن‌ها ممکن است احساس کنند که برای افراد مهم زندگی‌شان اولویت اول نیستند و به محض ورود فردی شایسته‌تر، ترک خواهند شد. این نگرانی ممکن است به حدی شدید باشد که فرد نگران فوت ناگهانی خانواده یا دوستانش شود و به همین دلیل تحت فشارهای روحی زیادی قرار گیرد.

ممکن است افراد مبتلا به طرحواره رهاشدگی در روابط خود رفتارهای غیرعادی از خود نشان دهند؛ به عنوان نمونه، ممکن است تنها به خاطر بی‌پاسخ ماندن تماسشان از طرف فرد مقابل، به شدت عصبانی شوند. این طرحواره ممکن است ناشی از تجربیات تلخ دوران کودکی باشد.

 

تأثیر طرحواره رهاشدگی بر روابط فردی

این طرحواره به عنوان یک عامل مخرب قوی در روابط اجتماعی و عاطفی شناخته می‌شود. افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنند، معمولاً رفتارهایی از خود بروز می‌دهند که نه تنها خودشان، بلکه طرف مقابل را نیز تحت فشار قرار می‌دهد. این افراد غالباً تلاش می‌کنند با افزایش زمان و عمق رابطه، نادیده گرفتن معیارهای شخصی و پذیرش تمام خواسته‌های طرف مقابل، رابطه خود را حفظ کنند. اما این نوع رفتارها در درازمدت ممکن است نتایج معکوس به همراه داشته باشد.

به خاطر داشته باشید که احساس شکست و ناامیدی در مواجهه با تله رهاشدگی هیچ کمکی نمی‌کند و تنها وضعیت را بدتر می‌سازد. نگذارید این احساسات منفی، توانایی شما در زندگی کردن، برقراری ارتباط سالم با دیگران، داشتن روابط اجتماعی قوی، عشق و محبت را از شما بگیرد. به دنبال درمان رهاشدگی باشید و با امید و شادی زندگی کنید. به شما پیشنهاد می‌کنم از مشاوره و راهنمایی‌های یک روانشناس یا مشاور ماهر بهره‌مند شوید تا بهترین نتیجه را کسب کنید.

فردی که با طرحواره رهاشدگی مواجه است، ممکن است بارها عصبانی شود و طرف مقابل را متهم کند که قصد ترک او و پایان دادن به رابطه را دارد. این وضعیت می‌تواند چالش‌های زیادی را به وجود آورد و تکرار آن ممکن است به فروپاشی رابطه منجر شود.

این ترس حتی می‌تواند به مانعی برای آغاز یک رابطه جدی تبدیل شود. افرادی که به این طرحواره مبتلا هستند، ممکن است تنها به منظور فرار از تنهایی، با افراد غیرقابل اعتماد و نامناسب ارتباط برقرار کنند و در آینده آسیب‌های روحی جبران‌ناپذیری از این روابط متحمل شوند که خود به تشدید طرحواره رهاشدگی منجر خواهد شد.

 

 

درمان طرحواره رهاشدگی

برای مدیریت، بهبود و در نهایت درمان طرحواره رهاشدگی، انجام موارد زیر توصیه می‌شود:

1. سعی کنید دیدگاه‌های اغراق‌آمیز خود را که بر اساس آن‌ها فکر می‌کنید دیگران در نهایت شما را ترک می‌کنند یا رفتارشان غیرقابل پیش‌بینی است، به چالش بکشید.
2. به واکنش‌های خود در برابر جدایی‌های موقت از دیگران توجه کنید. تلاش کنید آرامش خود را حفظ کرده و مسائل کوچک را به عنوان فاجعه تلقی نکنید.
3. انتظارات غیرمنطقی مبنی بر اینکه دیگران باید همیشه در دسترس شما باشند و کاملاً با شما هماهنگ شوند را کنار بگذارید.
4. بپذیرید که دیگران حق دارند برای خود محدودیت‌هایی تعیین کنند و فضای خصوصی داشته باشند.
5. به رفتارهای غیرعادی و آزاردهنده خود توجه کنید و آن‌ها را کاهش دهید تا از فرار دیگران از رابطه با شما جلوگیری کنید.
6. اگر احساس می‌کنید باید برای جلوگیری از ترک شدن، خواسته‌های دیگران را برآورده کنید، به تدریج این نگرش را کنار بگذارید.
7. از انتخاب شرکای ناپایدار و غیرقابل اعتماد خودداری کنید.
8. رفتارهای حسادت‌آمیز، وابستگی بیش از حد، عصبانیت یا کنترل کردن شریک زندگی، می‌تواند او را از شما دور کند.
9.به سرعت از روابط ناپایدار فاصله بگیرید و یاد بگیرید که با تنهایی کنار بیایید.
10.لحظاتی را که در زندگی‌تان احساس رها شدن کرده‌اید، به ویژه در دوران کودکی، شناسایی کنید. سعی کنید احساسات خود را نسبت به آن تجربیات توصیف کرده و موضوع را در ذهن خود حل و فصل کنید.

 

سخن پایانی

طرحواره رهاشدن یکی از تله‌های ذهنی است که فرد را با ترس از تنهایی، نگرانی از دست دادن عزیزان و مسائل مشابه درگیر می‌کند. این طرحواره معمولاً ریشه در دوران کودکی و نوجوانی دارد و می‌تواند بر روابط عاطفی شما تأثیر بگذارد و آینده این روابط را با چالش‌هایی مواجه کند. اگر علائم این طرحواره را در خود مشاهده می‌کنید، می‌توانید با مشاوران تیم یارا  در میان بگذارید و در مورد روند درمان آن راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.

 

 

 

خلاصه ای از مقاله را بشنوید😉

 

 

 

توانبخشی (به انگلیسی: Rehabilitation) به معنی بازگرداندن توانایی ها، حفظ شأن و منزلت فرد ناتوان و تعیین جایگاه قانونی و اجتماعی او است . دیگر نام های توانبخشی بازتوانی، بازپروری و بازسازی و نوتوانی است.

 

در حقیقت توانبخشی به مجموعه تدابیر و اقدامات پیگیر و هماهنگ از خدمات پزشکی، پیراپزشکی، اقتصادی، اجتماعی و حرفه ای می باشد . این مجموعه با هدف درمان و بهبود و نیز ارتقاء سطح کارآیی افراد ناتوان و کم توان (معلول)، تا بیش ترین حد ممکن، برای دستیابی آنان به استقلال در زندگی اجتماعی عرضه می شود.

اهداف کلی توانبخشی

تیم توانبخشی بر طبق نیازهای فرد مبتلا و شدت و نوع بیماری و ضایعه، هدف های کوتاه مدت و طولانی مدت را برنامه‌ریزی خواهند کرد. به عنوان نمونه برای فردی که پیانو می‌نوازد و دچار آسیب دست شده است و بعد از آسیب ، جراحی سختی داشته است ، هدف کوتاه مدت توانبخشی ممکن است افزایش دامنه حرکتی دست شخص به میزان معلوم طی زمانی تعیین شده باشد تا دامنه حرکتی محدود شده فرد بیشتر شود و پس از آن با انجام تمرینات و استفاده ازروش های درمانی قدرت دست فرد چندین برابر شود و ضعف دست شخص کاهش یابد.

هدف طولانی مدت توانبخشی شروع نواختن پیانو می‌باشد. حتی اگر ضایعه بعد از آسیب شخص به صورت کامل برطرف نشود و بهبودی تقریبی حاصل گردد ، باز هم هدف طولانی مدت نواختن پیانو است.

کاربرد توانبخشی

توانبخشی در درمان تمام بیماری‌های زیر کارایی دارد:

بیماری‌های مغز و اعصاب مانند سکته مغزی، ام اس، آسیب نخاعی، پارکینسون، التهابات مغز و نخاع، جراحی‌های مختلف مغز و نخاع و دیسک کمر و گردن و …
مشکلات و بیماری‌های ارتوپدی یا عضلانی – اسکلتی مانند فیزیوتراپی بعد یا قبل از جراحی‌های زانو و شانه و لگن. آرتروز و دردهای مفصلی و عضلانی
مشکلات بی‌اختیاری ادراری و مدفوع، دفع ناهماهنگ و یبوست و دردهای لگن و سایر مشکلات مرتبط با لگن
✔بیماری های قلبی و ریوی
✔سرطان
✔بیماری های کودکان ،زنان،سالمندان
✔مشکلات ذهنی و حافظه
✔مشکلات بلع
✔گفتاردرمانی (کودکان و بزرگسالان)
✔عدم یادگیری و تطابق اجتماعی و محیطی
✔آنالیز راه رفتن و ساختار بدنی فرد (پوسچر بیمار)

خدمات توانبخشی

 

مراکز جامع توانبخشی شامل خدمات کاردرمانی ذهنی و جسمی ، گفتاردرمانی کودک و بزرگسال ،مشاوره قبل و بعد از ازدواج ، درمان انفرادی اختلالات روانشناختی کودک ، نوجوان و بزرگسال ، سنجش هوش ، تکارتراپی ، لیزرتراپی ،شاک ویو تراپی ، استیمولار ، ترکشن ، ساخت کفش و کفی طبی ، ارائه محصولات ارتز پروتز ، درمان بدشکلی اندام ها ، بینایی سنجی ، شنوایی شناسی و …

مرکز جامع توانبخشی یارا

ما در مرکز جامع توانبخشی یارا در تلاشیم تا بتوانیم در کوتاه‌ترین زمان هدف مورد انتظار و فوری را حاصل نماییم و برطبق نیاز شخص و آسیب او برنامه کامل و جامعی را طرح‌ریزی نماییم تا بتوانیم بالاترین نتیجه را از اهداف طولانی مدت حاصل نماییم.

توجه داشته باشید که نتیجه نهایی توانبخشی، به شدت به انگیزه و روحیه شخص وابسته است. ما با بهترین تجهیزات و تیمی متخصص و حرفه ای در خدمتتان هستیم تا با انگیزه و پشتکار شما بتوانیم عضوآسیب دیده شما را برطرف نماییم. برای مشاوره درمانی با ما در تماس باشید.

نتیجه گیری

در نظر داشته باشید که توانبخشی تنها برای افراد آسیب دیده و بیمار نیست. افرادی مانند سالمندان، که در اثر کهولت سن دچار کاهش قوای جسمی و ذهنی می‌شوند، نیز نیازمند برنامه‌های توانبخشی مخصوص به خود هستند. این برنامه‌ها به سالمندان کمک می‌کنند تا ضمن حفظ استقلال در زندگی شخصی خود، کمتر در معرض خطرات و آسیب‌ها قرار گیرند. به عنوان مثال، ممکن است نیاز باشد وضعیت و چینش منزل تغییر کند.

توانبخشی می‌تواند تاثیرات منفی طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی ناشی از بیماری‌های حاد یا مزمن، امراض روحی و جسمی یا آسیب‌ها را به صورت قابل توجهی کاهش دهد. این روش تکمیل‌کننده سایر مداخلات درمانی همچون اقدامات پزشکی و جراحی است. توانبخشی نه تنها فرآیند بهبودی را تسریع می‌کند، بلکه نتایج درمانی را نیز به طور قابل ملاحظه‌ای بهبود می‌بخشد.

توانبخشی باعث افزایش خودمراقبتی، استقلال و مدیریت زندگی در افراد آسیب‌دیده می‌شود و در نتیجه کیفیت زندگی خانواده‌های آنها نیز بهبود می‌یابد. همچنین توانبخشی می‌تواند هزینه‌های درمانی جامعه را به طور چشمگیری کاهش دهد و نیاز به اقدامات پزشکی مانند بستری شدن در بیمارستان را کم کند. در واقع، توانبخشی یک سرمایه‌گذاری است، نه هزینه